trening na brzuch

Przykro mi ale "wałka" tak jak napisałes To nei spalisz po przez trening. Nie możesz cwiczyć na mase i brzuch rzeźbić to jest nie realne Albo masujesz sie cały ale rzeźbisz sie cały. Bo to zalezy od diety. A dieta nie może byc poł na mase pól na rzeźbe.

czlowieku cwiczysz 1,5 roku i nie wiesz nic o treningu domatora? pompeczki, podciaganie na drazku, przysiady, zamiast sztangielek uzyc mozesz butelek 5l - wiem ze liche obciazenie ale dobrze i to, sposobem drugim jest trening polegajacy na zwyklym napinaniu miesni, bez zednych ruchow i obciazen, mozemy laczyc te dwa treningi ze soba od dolu ciala [...]

[...] jedzenie to dietke ulozysz ;-) Co do brzucha to wystarcza np 2 serie brzuszkow po 20 powt, albo cos podobnego, naprawde wystarczy bo jak robisz fbw to abs2 wrzucajac mozesz sie przetrenowac, wez sobie brzuch przygotuj przez pewien czas a potem zrobisz na niego dopiero ostry trening Zmieniony przez - Krzysztof1996 w dniu 2011-11-28 18:47:37

[...] dwóch takich samych tematów. Edytuj posty! a6w nie jest nic warte, nawet brzuch potrzebuje regeneracji, nie ćwiczy sie codziennie. Chcesz zgubić fat to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (po polsku - mniej kalorii, słodyczy itd.), bieganie i jakiś trening aerobowy. Szczegóły znajdziesz na forum, większość jest w podwieszonych postach ;-)

cwicz cale cialo a nie tylko brzuch czy moze klatke mozesz sie skupic na brzuchu ale trening calego ciala zdecydowanie poprawi Twoja sylwetke niz tylko cwiczenie brzucha czekamy wiec na diete

[...] z za glowy 2s Triceps -wyciskanie francuskie oburacz siedzac 2s Plecy - MC (martwy ciąg) 2s -wioslowanie 2s Nogi -przysiady ze sztanga na barkach 2s - wspiecia na placach 2s Biceps -uginanie ramion ze sztanga stojac podchwyt 2s + Brzuch na końcu Jeszcze ułóż trening B z innymi ćwiczeniami Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-05-28 14:28:46

Najważniejsza będzie dieta. Trening, który masz podany sprawdzi się jak znalazł. Teraz po kolei postaram się Ci odpowiedzieć na pytania, które wcześniej zadałeś. 1. Nogi pracują tak jak należy. Jeśli uważasz że nie dotrenujesz czwórek to dodaj serii w przysiadach. 2. Biceps pracuje we wszystkich ćwiczeniach w których przyciągasz obciążenie do [...]

[...] tyg mysle, ale jak bylo by Ci malo to : 5. Wioslowanie nachwytem 4 x12 6. Dips 3x maxx + jakis brzuch i lydki (po 1 cw), ale to juz jak masz duzo samozaparcia. Robilem taki trening jest dobry i przede wszystkim dziala. Bedzie poprawa sily napewno, a jesli chcesz budowac mase, to uloz sobie porzadnie diete. Zmieniony przez - koorasy w dniu [...]

Podaj info o sobie dlaczego nie ćwiczysz nóg, w barkach dublujesz cwiczenia, plecy za słaby trening odpowiedz na pytania i daj info jak dasz rade to spróbuj poprwictrening i wklej jak nie dasz rady to coś pomyślimy Pon klata + tric środa plecy+bic piątek barki nogi przedramie Brzuch 3 razy w tyg kiedy chcesz pozdr

[...] z ilością ćwiczeń (NOGI - PLECY - KLATA - BARKI - TRICEPS - BICEPS + ew. kaptury/przedramiona/łydki/brzuch). Ważna jest PORZĄDNA rozgrzewka i porządne rozciąganie po treningu. Przerwy między ćwiczeniami 90-120sekund. Zresztą wszystko jest w artykule wyżej. W podwieszonych tematach w tym dziale jest NAJWAŻNIEJSZE TEMATY DLA JUNIORA - [...]

Oops zapomniałem zmienić danych w profilu a one są jeszcze z czasów gdy siłowni na oczy nie widziałem. Waga to około 77 kg teraz. Mogłby mi ktoś przedstawić trening, który najlepiej działał na jego brzuch i w jakiej kolejności. Sam mogę sobie zobaczyć w atlasie a proszę o jakaś kombinację która dobrze uwydatnia mięśnie. Pozdrawiam.

[...] cała reszta szczupła i na taką sylwetkę jest tylko jedna rada. Musisz sobie ogarnąć dietę na początek w okolicach swojego zapotrzebowania, a później lekko na plus i solidny trening siłowy. Ten wystający brzuch się poprawi jak tylko zaczniesz się ruszać i odpowiednio jeść bo to jest klucz do tego. To jest taka sylwetka ludzi nie ruszających się i [...]

kula08 jak dla mnie to ten Twój trening może być jak na spalanie tkanki tłuszczowej, jestes początkujący więc jest w sam raz wykonuj go co najmniej 3 razy w tyg. i do tego dieta wysoko białkowa czyli 2 g białka na kg masy ciała, unkiakj tłuszczów i pustych cukrów(głównie słodyczy i cukru domowego),efekty będą juz po miesiącu. Aha zapomniałem [...]

[...] pewność,że nie nadgoni bilansu kaloriami z pożywienia?Ujemny bilans,a co do brzuszków to nie są ćwiczenia stricte na spalanie tłuszczu w okolicach brzucha tylko na wzmacnianie tam mięśni,nie wiem skąd u wielu ludzi takie przekonanie.Brzuch też potrzebuje odpoczynku no chyba,że ten codzienny trening brzuszków jest bardzo małej intensywności...

Biceps - Uginanie Ramion ze sztangą / sztangielkami Triceps - Wyciskanie francuskie sztanga / sztangielki Łydki - Wspięcia na Palce Dwójki - Martwy ciąg na prostych nogach . Brzuch -zobacz sobie ABS 2 Taki trening 3 razy w tygodniu. Najlepiej poniedziałek , środa , piątek .

witam z tego co czytałem i szukałem to znalazłem taki trening jak by było coś żle to prosze o poprawke i napisanie co jest żle i jak powinno być poprawnie ACT wtorek,czwartek,sobota 1.Brzuch ilość -unoszenie nóg w zwisie na drążku 15 -skłony w leżeniu płasko(brzuszki) 15 2.Uda [...]

Marsz po czereśnie 92 minuty. Barki wznosami ramion po 5 serii - bokiem w górę oraz przodem w górę a także wyciskanie sztangi 48kg/3x6p Wieczorem będzie brzuch na krześle 5x20p Jutro dzień przysiadów i trening ramion :-)

Wczoraj oprócz spaceru były ramiona w 5 super seriach oraz brzuch na krześle 5x20p Dzisiaj dosypiałem i dopiero przed południem trening WL z przyciąganiem wyciągu w siadzie - zostało mi zrobić serię z 78kg (jedną a może dwie?). Przed treningiem filmik https://youtu.be/7cISq6teRng

[...] na upartego mógłbym robić po 3 czy 4 kg na cyklu i dojść do porządnych wyników, jednak nie każdy też jest tak cierpliwy, do czego się uczciwie przyznaję zajmijmy się jednak treningiem, bo to chyba o tym dział.. TRENING (5 razy w tygodniu) 1. Plecy + Brzuch MC 4x8-6 Podciąganie szeroko 5x8 Wiosłowanie 4x12-10 Szrugsy 4x15-10 Unoszenie nóg 4x15-10 [...]

[...] miesnie brzucha potrzebuja 24h na regeneracje, ale mysle ze 48h to jest ilosc 'akuratnia'. pamietaj zeby nie cwiczyc brzuchu dluzej niz 25min dziennie. w twoim wypadku trening brzucha w dni wolne od treningu wydaje sie byc najlepszym rozwiazaniem. w domu potrzebny ci jest wlasciwie kawalek podlogi z kocem i sztangielka (jezeli brak to [...]